Kohlenhydrate sind wesentlicher Bestandteil unserer Nahrung und versorgen den Körper mit Energie. Im Allgemeinen wird unter Kohlenhydraten Zucker verstanden, es gibt aber - nicht nur während der Schwangerschaft - sehr unterschiedliche Möglichkeiten, Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Am besten essen Sie Kohlenhydrate in Form von frischen vollwertigen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Naturreis und frischen vollwertigen Getreideprodukte. Diese lassen den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen und wirken, wenn Sie reichlich dazu trinken, Verdauungsproblemen entgegen.

Tipps

• Essen Sie überwiegend Vollkornprodukte. Wenn Sie dazu dann auch noch reichlich trinken (mindestens 2 Liter am Tag), wirken diese Kohlenhydrate gut gegen Verdauungsprobleme.