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Die nötige Ruhe und Entspannung

Stress und Hektik sind etwas, was eine werdende Mutter in der Schwangerschaft tunlichst vermeiden sollte. Sie beeinträchtigen nicht nur den Schwangerschaftsverlauf, sondern können auch dem ungeborenen Kind Schaden zufügen. Damit die Schwangerschaft möglichst angenehm verläuft, müssen sich werdende Mütter die notwendige

Ruhe gönnen und sich die Zeit zum Entspannen nehmen. Hinlegen und die Füße hochstellen sollten dabei so oft wie möglich im Tagesablauf berücksichtigt werden, besonders in den letzten drei Schwangerschaftsmonaten. Wunderbar erholsam sind auch entspannende Bäder, die nicht nur der Haut, sondern vor allem auch der Seele. Die meisten Frauen genießen es, sich eine „Auszeit" zu nehmen und fühlen sich gerade dann besonders verbunden mit ihrem Kind. Viele Schwangerschaftskurse bieten zusätzliche Entspannungsübungen an.

Gesunde Ernährung    Eiweiß    Kohlenhydrate   Fett   Vitamine    Ballaststoffe Mineralstoffe und Spurenelemente   Ausreichend Flüssigkeit
 
Die nötige Ruhe und Entspannung    Ausreichende Bewegung

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