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Ballaststoffe

Ballaststoffe fördern eine reibungsvolle Verdauung. Gerade bei Schwangeren, die häufig unter Verstopfungen leiden, können Ballaststoffe helfen.

Die besten Ballaststoff-Lieferanten sind:

  • Hülsenfrüchte
  • Vollkornbrot und Vollkornprodukte
  • Getreide
  • Müsli

Gesunde Ernährung    Eiweiß   Kohlenhydrate   Fett   Vitamine    Ballaststoffe Mineralstoffe und Spurenelemente   Ausreichend Flüssigkeit
 
Die nötige Ruhe und Entspannung    Ausreichende Bewegung

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