Zellen gehen zugrunde und lebenswichtige Enzyme werden verbraucht. Der Körper nutzt daher die Nachtruhe, um diese zu erneuern. Auch das Abwehrsystem wird wieder auf Vordermann gebracht – Wachstumshormone ausgeschüttet und Immunzellen gebildet.
 Ebenso werden die Geschehnisse des Tages im Schlaf verarbeitet. Die Träume, an die man sich manches Mal erinnert, zeugen davon. Diese Verarbeitungsprozesse sind für die psychische Stabilität eines Menschen immens wichtig. Ein natürlicher Schlaf- Wach-Rhythmus ist daher lebensnotwendig.