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Symptome:

Veränderungen des Blutbilds

Blutarmut (Blässe, Müdigkeit)

entzündete, überempfindliche oder häufig blutende Schleimhäute

Verschlimmerung einer bestehenden Psoriasis

schnelle geistige Ermüdung

Verdauungsstörungen

Bedarf:

laut DGE-Empfehlung 100 Mikrogramm freie Folsäure bzw. 300 Mikrogramm Gesamtfolsäure (davon werden nur max. 40% in den Körper aufgenommen) pro Tag, mehr während Schwangerschaft, Stillzeit und Einnahme der Antibabypille.

Eine Überdosierung ist selten, Symptome sind:

Schlaflosigkeit

Gereiztheit

Persönlichkeitsveränderungen

Quellen:

Leber

Grünkohl

Hefe

Bohnen

Erbsen

Spinat

Endivien

Fenchel

Rote Bete

 
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