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Symptome: |
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Veränderungen des Blutbilds |
Blutarmut (Blässe, Müdigkeit) |
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entzündete, überempfindliche oder häufig blutende Schleimhäute |
Verschlimmerung einer bestehenden Psoriasis |
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schnelle geistige Ermüdung |
Verdauungsstörungen |
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Bedarf:
laut DGE-Empfehlung 100 Mikrogramm freie Folsäure bzw. 300 Mikrogramm Gesamtfolsäure (davon werden nur max. 40% in den Körper aufgenommen) pro Tag, mehr während Schwangerschaft, Stillzeit und Einnahme der Antibabypille.
Eine Überdosierung ist selten, Symptome sind: |
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Schlaflosigkeit |
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Gereiztheit |
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Persönlichkeitsveränderungen |
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Quellen: |
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Leber |
Grünkohl |
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Hefe |
Bohnen |
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Erbsen |
Spinat |
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Endivien |
Fenchel |
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Rote Bete |
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