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Bedarf:
12 Milligramm Alpha-Tocopherol = 12 Internationale Einheiten = 12 I.E. Vitamin E pro Tag Der Bedarf ist normalerweise durch die Biotin-Produktion der Darmbakterien gedeckt.
Eine Überdosierung ist möglich, aber nur bei extrem hohen Dosen (über 300 Milligramm pro Tag).
Symptome: |
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Verdauungsstörungen |
Müdigkeit |
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Hautentzündungen |
erhöhte Infektanfälligkeit |
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erhöhte Blutungsneigung |
innere Blutungen |
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Quellen: |
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v. a. pflanzliche Öle (Distelöl, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl, Nussöl) |
Puter |
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Leinsamen |
Paprika |
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