– mehrere (mindestens 5 pro Tag) kleine, fettarme, eiweißreiche Mahlzeiten zu sich nehmen
– nehmen Sie leicht verdauliche Speisen zu sich
– weniger Alkohol und Rauchen
– tragen Sie keine beengende Kleidung
– sorgen Sie für ausreichende Bewegung
– abends keine schwer verdaulichen Nahrungsmittel und keine Süßigkeiten mehr essen
– zwischen letzter Mahlzeit und Schlafengehen mindestens 3 Stunden verstreichen lassen
– leichte Schräglage des Bettes mit erhöhtem Kopfende, z. B. durch Klötze unter den Bettfüssen des Kopfendes
– bei Stress oder seelischen Problemen: Psychotherapie und/oder Autogenes Training bzw. Entspannungsmeditation (Kurse in Volkshochschulen und Fitnesscentern)