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Vorsorge
Verschieben Sie Ihre Schlafphasen schon einige Tage vor Abflug
um täglich eine Stunde: bei Flügen nach Westen gehen Sie
später schlafen, bei Flügen nach Osten früher.
Trinken Sie während des Fluges keinen Kaffee, keinen schwarzen
Tee und keinen Alkohol.
Trinken Sie während des Fluges viel (Mineral-)Wasser.
Rauchen Sie während des Fluges nicht.
Machen Sie im Flugzeug das „Durchhalteprogramm" (essen,
lesen, Film anschauen) mit. Es bewirkt, dass Sie garantiert
todmüde am Zielort ankommen, lange ausschlafen und dann
schon fast im richtigen Rhythmus sind.
Am günstigsten sind Flüge, die am späten Nachmittag am Zielort
ankommen.
Stellen Sie Ihre Uhr beim Abflug gleich auf die Zeit des Zielortes ein. |
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