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Vorsorge

  • Verschieben Sie Ihre Schlafphasen schon einige Tage vor Abflug
        um täglich eine Stunde: bei Flügen nach Westen gehen Sie
        später schlafen, bei Flügen nach Osten früher.
  • Trinken Sie während des Fluges keinen Kaffee, keinen schwarzen
        Tee und keinen Alkohol.
  • Trinken Sie während des Fluges viel (Mineral-)Wasser.
  • Rauchen Sie während des Fluges nicht.
  • Machen Sie im Flugzeug das „Durchhalteprogramm" (essen,
        lesen, Film anschauen) mit. Es bewirkt, dass Sie garantiert
        todmüde am Zielort ankommen, lange ausschlafen und dann
        schon fast im richtigen Rhythmus sind.
  • Am günstigsten sind Flüge, die am späten Nachmittag am Zielort
        ankommen.
  • Stellen Sie Ihre Uhr beim Abflug gleich auf die Zeit des Zielortes ein.

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