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Therapie
Versuchen Sie sich gleich dem Rhythmus des Ziellandes
anzupassen. Auch wenn Ihnen fast die Augen zufallen: Halten Sie
durch!
Halten Sie sich tagsüber möglichst im Freien auf. Durch das
Sonnenlicht, auch an bedeckten Tagen, passt sich der Körper
schneller an den neuen Tagesrhythmus an.
Ernähren Sie sich gezielt: Eiweißreiches Essen (Fleisch, Eier,
Milchprodukte) hält wach, ist daher zum Frühstück ideal.
Kohlenhydratreiche Kost bewirkt das Gegenteil und eignet sich
daher für das Abendessen
Nehmen Sie möglichst keine Schlaf- oder Aufputschmittel.
Rechnen Sie nicht ständig nach, wie spät es denn nun zu Hause
ist.
Gerade wenn Sie regelmäßig zwischen den Zeitzonen hin und her reisen, empfiehlt sich u. U. die Einnahme von Melatonin  . Sprechen Sie darüber mit Ihrem Arzt. |
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