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Ernährung während der Stillzeit
Damit das Baby über die Muttermilch ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung der stillenden Mutter notwendig. Da die Mutter nicht nur sich selbst, sondern auch ihr Kind ernähren muss, ist ein erhöhter Kalorienbedarf von etwa 700 Kalorien (2900 Joule) erforderlich. Eine mangelhafte Ernährung schlägt sich in der Qualität der Muttermilch nieder. Eiweiß-, vitamin- und mineralstoffhaltige Nahrungsmittel dürfen deshalb auf dem täglichen Speiseplan nicht fehlen. Stillende Mütter sollten darauf achten, dass sie regelmäßig Milch oder Milchprodukte, frisches Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte zu sich nehmen.
Über die Muttermilch bekommt das Kind alles mit, was die Mutter zu sich nimmt.
Leider nimmt das Kind dadurch auch Substanzen auf, die es nicht verträgt:
Kohlgemüse, Hülsenfrüchte, Knoblauch und Zwiebeln führen beim Kind häufig zu Blähungen.
Stark säurehaltige Früchte (z.B. Zitrusfrüchte) sowie säurehaltige Säfte (z.B. Orangensaft) können einen wunden Po oder einen Hautausschlag beim Kind verursachen. |
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