Magnesium

Magnesium ist für den Aufbau von Knochen und Zähnen sowie für die Muskelkontraktion wichtig. Außerdem hilft Magnesium bei der Aufnahme von Proteinen sowie der Nutzung von Fetten, Kohlenhydraten und Enzymen. Darüber hinaus wirkt es beruhigend und anti-depressiv. 

Die empfohlene Zufuhr von Magnesium beträgt für Erwachsene etwa 350 - 400 mg pro Tag. Ein Mangel an Magnesium kann Muskelkrämpfe auslösen und während einer Schwangerschaft zu vorzeitigen Kontraktionen der Gebärmutter führen. Mehr zum Thema Magnesiummangelerkrankungen erfahren Sie hier.

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