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Wasser
Nach wie vor wird die Bedeutung von einer ausreichenden Wasserzufuhr von den Meisten unterschätzt. Dabei ist das Wasser von allen Nährstoffen, die dem Körper zugeführt werden, am wenigsten entbehrlich. Täglich sollten mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit zu sich genommen werden, am besten in Form von Wasser, Tee oder ungesüßten Säften. Bei schweißtreibender Arbeit oder sportlicher Aktivität erhöht sich der Bedarf auf das Doppelte oder sogar auf das Dreifache. Milch ist aufgrund des hohen Nährstoffgehaltes nicht als Getränk, sondern als flüssiges Nahrungsmittel zu betrachten. |
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