Calcium wird vor allem für den Aufbau von Knochen und Zähnen benötigt und übernimmt eine wichtige Funktion bei der Erregung von Muskel- und Nervenzellen.
Die besten Kalzium-Lieferanten sind:
Milch und Milchprodukte
Grünkohl
Spinat
Brokkoli
Nüsse
Die empfohlene Zufuhr von Calcium beträgt für Erwachsene etwa 1200 mg pro Tag. Ohne Milch und Milchprodukte ist die Aufnahme von Calcium in der erforderlichen Menge schwierig. Informationen zum Thema Calciummangelerkrankungen finden Sie hier.
