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Um Verstopfung erfolgreich zu bekämpfen, sind folgende Ernährungstipps zu empfehlen: |
- Langsam essen und gut kauen
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- In Wasser eingelegte Trockenfrüchte (z.B. Pflaumen oder Feigen) essen sowie das Einweichwasser trinken
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- 2-3 Liter pro Tag Flüssigkeit (am besten Mineralwasser,
Kräutertees) zu sich nehmen |
- Viel ballaststoffreiche Lebensmittel essen (z.B. Vollkornbrot, Getreidegerichte, rohes Gemüse und Obst)
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