|
Um Bluthochdruck erfolgreich zu bekämpfen, sind folgende Ernährungstipps zu empfehlen: |
- Bei Übergewicht unbedingt eine Gewichtsreduktion anstreben
|
- Vermeidung von salzhaltigen Lebensmitteln und Gewürzen (Kochsalz, Suppenwürfel, Wurstwaren, Sojasauce, Würzmittel, eingelegte Oliven, Salzgurken, eingelegte Fischmarinaden)
|
- Vermeidung von Fertigmenüs (enthalten häufig viel Kochsalz)
|
- Vermeidung von salzhaltigen Getränken (z.B. gesalzene Gemüsesäfte)
|
- Natriumarme Mineralwasser (max. 20 mg Natrium pro Liter) bevorzugen
|
- Auf koffeinhaltige Getränke verzichten oder deren Genuss stark einschränken
|
|
|
- Alkohol gänzlich vermeiden
|
- Vermeidung von fettreicher Nahrung
|
- Reduktion von tierischen Fetten
|
- Kohlenhydratreiche Nahrung bevorzugen (Nudeln, Reis, Kartoffeln, Brot)
|
