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Gewicht verlieren möchte, der sollte zunächst auf der Ebene in die Pedalen treten (beim Indoor-Cycling auf möglichst wenig Widerstände einstellen), da beim aeroben Training erst nach ca. 20 Minuten auf die Fettreserven zugegriffen wird. Am Berg könnten Ungeübte sich nach dieser Phase bereits die Auszeit gönnen. Um tatsächlich wieder fit vom Rad zu steigen sollten Sie einige Dinge beachten. Sorgen Sie für eine entspannte Sitzposition, um Verspannungen und Haltungsschäden zu vermeiden. Außerdem sollten insbesondere Männer gelegentlich aus dem Sattel gehen, damit die Blutzufuhr der Hoden nicht unterbrochen wird. Die wichtigste Schutzausrüstung ist jedoch der Helm, der speziell beim Downhill der Biker nie fehlen sollte. Beim Indoor-Cycling dürfen Sie auf diesen gerne verzichten. |
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