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Neben der körperlichen Aktivität spielt auch die Ernährung eine bedeutende Rolle in punkto Fettabbau. Eine spezielle Sportlernahrung, so Wissenschaftler von der Universität Bonn, sei jedoch nicht notwendig. Experten empfehlen lediglich eine derartige Nahrungsergänzung bei Leistungssportlern wie beispielsweise Radprofis, die bei einer schweren Bergetappe um die 10.000 Kalorien, also über dem Vierfachen des durchschnittlichen Tagesbedarfs verbrauchen. Ansonsten sollte man als Ottonormalsportler einfach darauf achten, kohlenhydratreiche Nahrung ( z.b.: Nudeln) sowie Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und möglichst auf Lebensmittel mit einem Fettanteil von mehr als 30 Prozent zu verzichten. Ein 60 Gramm schweres Croissant enthält beispielsweise bereits 21 Gramm Fett und deckt somit etwa ein Drittel des gesamten Tagesbedarfs ab. Getränke mit hohem Zuckergehalt sollten ebenfalls gemieden werden. Zu den optimalen Durstlöschern gehört nach wie vor die altbewährte Apfelschorle. |
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